栄養素ランキング/鉄

🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
122	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
123	りんご皮なし生	果実類	0.1	1%
124	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
125	りんご皮つき生	果実類	0.1	1%
126	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
127	マンゴスチン生	果実類	0.1	1%
128	りんご皮つき焼き	果実類	0.1	1%
129	（かんきつ類）うんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	0.1	1%
130	（かんきつ類）うんしゅうみかん砂じょう早生生	果実類	0.1	1%
131	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
132	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	0.1	1%
133	（かんきつ類）だいだい果汁生	果実類	0.1	1%
134	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
135	（かんきつ類）なつみかん缶詰	果実類	0.1	1%
136	（かんきつ類）はっさく砂じょう生	果実類	0.1	1%
137	（かんきつ類）はるみ砂じょう生	果実類	0.1	1%
138	（かんきつ類）グレープフルーツ缶詰	果実類	0.1	1%
139	（かんきつ類）ひゅうがなつ砂じょう生	果実類	0.1	1%
140	（かんきつ類）ぶんたん砂じょう生	果実類	0.1	1%
141	（もも類）もも白肉種生	果実類	0.1	1%
142	（かんきつ類）ぽんかん砂じょう生	果実類	0.1	1%
143	びわ缶詰	果実類	0.1	1%
144	（かんきつ類）ゆず果汁生	果実類	0.1	1%
145	ぶどう皮なし生	果実類	0.1	1%
146	（もも類）もも黄肉種生	果実類	0.1	1%
147	（かんきつ類）レモン果汁生	果実類	0.1	1%
148	かき渋抜きがき生	果実類	0.1	1%
149	ぶどう果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
150	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）