🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	かんきつうんしゅうみかん果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
122	かんきつグレープフルーツ果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
123	りんご（皮なし・生）	果実類	0.1	1%
124	かんきつグレープフルーツ果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
125	りんご（皮つき・生）	果実類	0.1	1%
126	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
127	マンゴスチン生	果実類	0.1	1%
128	りんご皮つき焼き	果実類	0.1	1%
129	かんきつうんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	0.1	1%
130	かんきつうんしゅうみかん砂じょう早生生	果実類	0.1	1%
131	かんきつグレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
132	かんきつうんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	0.1	1%
133	かんきつだいだい果汁生	果実類	0.1	1%
134	かんきつグレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
135	かんきつなつみかん缶詰	果実類	0.1	1%
136	かんきつはっさく砂じょう生	果実類	0.1	1%
137	かんきつはるみ砂じょう生	果実類	0.1	1%
138	かんきつグレープフルーツ缶詰	果実類	0.1	1%
139	かんきつひゅうがなつ砂じょう生	果実類	0.1	1%
140	かんきつぶんたん砂じょう生	果実類	0.1	1%
141	もも（白肉種・生）	果実類	0.1	1%
142	かんきつぽんかん砂じょう生	果実類	0.1	1%
143	びわ缶詰	果実類	0.1	1%
144	かんきつゆず果汁生	果実類	0.1	1%
145	ぶどう（皮なし・生）	果実類	0.1	1%
146	もも黄肉種生	果実類	0.1	1%
147	かんきつレモン果汁生	果実類	0.1	1%
148	かき渋抜きがき生	果実類	0.1	1%
149	ぶどう果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
150	かんきつオレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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