栄養素ランキング/鉄

🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
92	（なし類）日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
93	パインアップル生	果実類	0.2	3%
94	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	0.2	3%
95	パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
96	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	0.2	3%
97	（かんきつ類）いよかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
98	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
99	あんず缶詰	果実類	0.2	3%
100	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
101	かき甘がき生	果実類	0.2	3%
102	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
103	ブルーベリー生	果実類	0.2	3%
104	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
105	まくわうり白肉種生	果実類	0.2	3%
106	マンゴー生	果実類	0.2	3%
107	いちごジャム高糖度	果実類	0.2	3%
108	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
109	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
110	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
111	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.2	3%
112	（かんきつ類）オロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%
113	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
114	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
115	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	0.2	3%
116	（かんきつ類）すだち果汁生	果実類	0.2	3%
117	（なし類）中国なし生	果実類	0.1	1%
118	（なし類）西洋なし生	果実類	0.1	1%
119	（なし類）西洋なし缶詰	果実類	0.1	1%
120	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	果実類	0.1	1%

全176件中 91〜120件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）