🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
92	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
93	ライチー生	果実類	0.2	3%
94	かんきつうんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	0.2	3%
95	いちごジャム高糖度	果実類	0.2	3%
96	パインアップル生	果実類	0.2	3%
97	なし日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
98	あんずジャム高糖度	果実類	0.2	3%
99	パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
100	あんず缶詰	果実類	0.2	3%
101	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
102	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
103	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
104	ブルーベリー（生）	果実類	0.2	3%
105	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
106	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%
107	まくわうり白肉種生	果実類	0.2	3%
108	マンゴー生	果実類	0.2	3%
109	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
110	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
111	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
112	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	0.2	3%
113	かんきつオレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	0.2	3%
114	もも果実飲料 30%果汁入り飲料ネクター	果実類	0.2	3%
115	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%
116	もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
117	かんきつグレープフルーツ缶詰	果実類	0.1	1%
118	マルメロ生	果実類	0.1	1%
119	かんきつグレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
120	いちじく缶詰	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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