🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
92	なし日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
93	パインアップル生	果実類	0.2	3%
94	かんきつうんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	0.2	3%
95	パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
96	みかん（うんしゅうみかん・生）	果実類	0.2	3%
97	かんきついよかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
98	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
99	あんず缶詰	果実類	0.2	3%
100	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
101	柿（甘がき・生）	果実類	0.2	3%
102	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
103	ブルーベリー（生）	果実類	0.2	3%
104	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
105	まくわうり白肉種生	果実類	0.2	3%
106	マンゴー生	果実類	0.2	3%
107	いちごジャム高糖度	果実類	0.2	3%
108	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
109	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
110	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
111	もも果実飲料 30%果汁入り飲料ネクター	果実類	0.2	3%
112	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%
113	もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
114	かんきつさんぼうかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
115	かんきつオレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	0.2	3%
116	かんきつすだち果汁生	果実類	0.2	3%
117	なし中国なし生	果実類	0.1	1%
118	なし西洋なし生	果実類	0.1	1%
119	なし西洋なし缶詰	果実類	0.1	1%
120	かんきつうんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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