栄養素ランキング/マグネシウム

💪 種実類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	ピスタチオいり味付け	種実類	120	35%
32	ココナッツココナッツパウダー	種実類	110	32%
33	マカダミアナッツいり味付け	種実類	94	28%
34	ひし生	種実類	84	25%
35	しい生	種実類	82	24%
36	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	71	21%
37	はす成熟ゆで	種実類	67	20%
38	はす未熟生	種実類	57	17%
39	ひしとうびし生	種実類	49	14%
40	ぎんなん生	種実類	48	14%
41	ひしとうびしゆで	種実類	45	13%
42	ぎんなんゆで	種実類	45	13%
43	栗（日本ぐり・ゆで）	種実類	45	13%
44	くり日本ぐり生	種実類	40	12%
45	とち蒸し	種実類	17	5%
46	くり日本ぐり甘露煮	種実類	8	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）