🌾 果実類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
91	かんきついよかん砂じょう生	果実類	1.1	6%
92	みかん（うんしゅうみかん・生）	果実類	1	5%
93	かんきつぽんかん砂じょう生	果実類	1	5%
94	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	1	5%
95	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	1	5%
96	まくわうり白肉種生	果実類	1	5%
97	まくわうり黄肉種生	果実類	1	5%
98	なし西洋なし缶詰	果実類	1	5%
99	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	0.9	5%
100	梨（日本なし・生）	果実類	0.9	5%
101	かんきつぶんたん砂じょう生	果実類	0.9	5%
102	かんきつさんぼうかん砂じょう生	果実類	0.9	5%
103	ライチー生	果実類	0.9	5%
104	ぶどう皮つき生	果実類	0.9	5%
105	かんきつオレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.8	4%
106	あんず缶詰	果実類	0.8	4%
107	かんきつオレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.8	4%
108	かんきつセミノール砂じょう生	果実類	0.8	4%
109	りんごジャム	果実類	0.8	4%
110	かんきつはるみ砂じょう生	果実類	0.8	4%
111	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料ネクター	果実類	0.8	4%
112	かんきつひゅうがなつ砂じょう生	果実類	0.7	4%
113	かんきつオレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.7	4%
114	あんずジャム高糖度	果実類	0.7	4%
115	かんきつせとか砂じょう生	果実類	0.7	4%
116	かんきつうんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	0.7	4%
117	なし日本なし缶詰	果実類	0.7	4%
118	びわ缶詰	果実類	0.6	3%
119	かんきつしらぬひ砂じょう生	果実類	0.6	3%
120	かんきつグレープフルーツ紅肉種砂じょう生	果実類	0.6	3%

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