🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
91	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	0.9	5%
92	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	0.8	4%
93	だいずその他湯葉生	豆類	0.8	4%
94	だいず豆腐・油揚げ類豆腐よう	豆類	0.8	4%
95	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪焼き	豆類	0.7	4%
96	生揚げ（厚揚げ）	豆類	0.7	4%
97	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	0.6	3%
98	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	0.5	3%
99	だいず豆腐・油揚げ類凍り豆腐水煮	豆類	0.5	3%
100	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	0.5	3%
101	だいず豆腐・油揚げ類沖縄豆腐	豆類	0.5	3%
102	だいず豆腐・油揚げ類ソフト豆腐	豆類	0.4	2%
103	調製豆乳	豆類	0.3	2%
104	だいず豆腐・油揚げ類ゆし豆腐	豆類	0.3	2%
105	だいず豆腐・油揚げ類充てん豆腐	豆類	0.3	2%
106	豆乳（無調整）	豆類	0.2	1%
107	だいずその他豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.1	1%

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