🩸 乳類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
31	液状乳脱脂乳	乳類	0.1	1%
32	液状乳加工乳濃厚	乳類	0.1	1%
33	液状乳加工乳低脂肪	乳類	0.1	1%
34	液状乳乳飲料コーヒー	乳類	0.1	1%
35	練乳加糖練乳	乳類	0.1	1%
36	生クリーム（乳脂肪）	乳類	0.1	1%
37	クリームホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.1	1%
38	クリームホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
39	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.1	1%
40	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
41	クリームコーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	0.1	1%
42	クリームコーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	0.1	1%
43	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト脱脂加糖	乳類	0.1	1%
44	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	0.1	1%
45	発酵乳・乳酸菌飲料乳酸菌飲料殺菌乳製品	乳類	0.1	1%
46	チーズナチュラルチーズカテージ	乳類	0.1	1%
47	クリームチーズ	乳類	0.1	1%
48	液状乳生乳ジャージー種	乳類	0.1	1%
49	人乳	乳類	0.04	1%
50	普通牛乳	乳類	0.02	0%

全50件中 31〜50件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング