種実類の栄養成分一覧

すいか いり 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー528kcal、たんぱく質29.6g、脂質46.4g、炭水化物2.2g、食物繊維7.1g、ナトリウム580mg、カリウム640mg、カルシウム70mg、マグネシウム410mg、鉄5.3mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.16mg、食塩相当量1.5g。

食品番号: 05021

とち 蒸しは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー148kcal、たんぱく質1.7g、脂質1.9g、食物繊維6.6g、ナトリウム250mg、カリウム1900mg、カルシウム180mg、マグネシウム17mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.6g。

食品番号: 05022

はす 未熟 生は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー81kcal、たんぱく質5.9g、脂質0.5g、炭水化物12g、食物繊維2.6g、ナトリウム2mg、カリウム410mg、カルシウム53mg、マグネシウム57mg、鉄0.6mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.18mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC27mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05023

はす 成熟 乾は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー327kcal、たんぱく質18.3g、脂質2.3g、炭水化物47.4g、食物繊維10.3g、ナトリウム6mg、カリウム1300mg、カルシウム110mg、マグネシウム200mg、鉄2.9mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.44mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05024

ひし 生は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー183kcal、たんぱく質5.8g、脂質0.5g、炭水化物14.3g、食物繊維2.9g、ナトリウム5mg、カリウム430mg、カルシウム45mg、マグネシウム84mg、鉄1.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.42mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC12mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05025

ピスタチオ いり 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー617kcal、たんぱく質17.4g、脂質56.1g、炭水化物7.7g、食物繊維9.2g、ナトリウム270mg、カリウム970mg、カルシウム120mg、マグネシウム120mg、鉄3mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.43mg、ビタミンB20.24mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.7g。

食品番号: 05026

ひまわり フライ 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー587kcal、たんぱく質20.1g、脂質56.3g、炭水化物14g、食物繊維6.9g、ナトリウム250mg、カリウム750mg、カルシウム81mg、マグネシウム390mg、鉄3.6mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB11.72mg、ビタミンB20.25mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.6g。

食品番号: 05027

ブラジルナッツ フライ 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー703kcal、たんぱく質14.9g、脂質69.1g、炭水化物2.9g、食物繊維7.2g、ナトリウム78mg、カリウム620mg、カルシウム200mg、マグネシウム370mg、鉄2.6mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.88mg、ビタミンB20.26mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 05028

ヘーゼルナッツ フライ 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー701kcal、たんぱく質13.6g、脂質69.3g、炭水化物4.6g、食物繊維7.4g、ナトリウム35mg、カリウム610mg、カルシウム130mg、マグネシウム160mg、鉄3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.26mg、ビタミンB20.28mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 05029

ペカン フライ 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー716kcal、たんぱく質9.6g、脂質73.4g、炭水化物5.6g、食物繊維7.1g、ナトリウム140mg、カリウム370mg、カルシウム60mg、マグネシウム120mg、鉄2.7mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.19mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 05030

マカダミアナッツ いり 味付けは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー751kcal、たんぱく質8.3g、脂質76.7g、炭水化物4.5g、食物繊維6.2g、ナトリウム190mg、カリウム300mg、カルシウム47mg、マグネシウム94mg、鉄1.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.21mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 05031

まつ 生は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー681kcal、たんぱく質15.8g、脂質68.2g、炭水化物3.8g、食物繊維4.1g、ナトリウム2mg、カリウム730mg、カルシウム14mg、マグネシウム290mg、鉄5.6mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.63mg、ビタミンB20.13mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05032

まつ いりは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー724kcal、たんぱく質14.6g、脂質72.5g、炭水化物5.1g、食物繊維6.9g、ナトリウム4mg、カリウム620mg、カルシウム15mg、マグネシウム250mg、鉄6.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.61mg、ビタミンB20.21mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05033

らっかせい 大粒種 乾は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー572kcal、たんぱく質25.2g、脂質47g、炭水化物10g、食物繊維8.5g、ナトリウム2mg、カリウム740mg、カルシウム49mg、マグネシウム170mg、鉄1.6mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.41mg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05034

ピーナッツ（いり・大粒種）は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー613kcal、たんぱく質25g、脂質49.6g、炭水化物10.1g、食物繊維11.4g、ナトリウム2mg、カリウム760mg、カルシウム50mg、マグネシウム200mg、鉄1.7mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.24mg、ビタミンB20.13mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05035

らっかせい バターピーナッツは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー609kcal、たんぱく質23.3g、脂質53.2g、炭水化物8.3g、食物繊維9.5g、ナトリウム120mg、カリウム700mg、カルシウム50mg、マグネシウム190mg、鉄2mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.2mg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 05036

らっかせい ピーナッツバターは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー599kcal、たんぱく質20.6g、脂質50.4g、炭水化物18.6g、食物繊維7.6g、ナトリウム350mg、カリウム650mg、カルシウム47mg、マグネシウム180mg、鉄1.6mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.9g。

食品番号: 05037

アーモンド（いり・無塩）は種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー608kcal、たんぱく質20.3g、脂質54.1g、炭水化物5.6g、食物繊維11g、カリウム740mg、カルシウム260mg、マグネシウム310mg、鉄3.7mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB21.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05040

あまに いりは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー540kcal、たんぱく質21.8g、脂質43.3g、炭水化物1.2g、食物繊維23.8g、ナトリウム70mg、カリウム760mg、カルシウム210mg、マグネシウム410mg、鉄9mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.17mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 05041

ごま ねりは種実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー646kcal、たんぱく質19g、脂質61g、炭水化物0.8g、食物繊維11.2g、ナトリウム6mg、カリウム480mg、カルシウム590mg、マグネシウム340mg、鉄5.8mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.32mg、ビタミンB20.15mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。

食品番号: 05042