🌾 菓子類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	3.2	16%
32	カバーリングチョコレート推定値	菓子類	3.2	16%
33	まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	3.2	16%
34	甘納豆えんどう	菓子類	3.2	16%
35	しるここしあん推定値	菓子類	3.2	16%
36	ようかん練りようかん推定値	菓子類	3.1	16%
37	もなかこしあん入り推定値	菓子類	3.1	16%
38	デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	2.9	15%
39	ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	2.8	14%
40	デニッシュペストリーデンマークタイププレーン推定値	菓子類	2.7	14%
41	草もちつぶしあん入り推定値	菓子類	2.7	14%
42	大福もちつぶしあん入り推定値	菓子類	2.7	14%
43	プレッツェル	菓子類	2.6	13%
44	まんじゅう中華まんじゅうあんまんこしあん入り推定値	菓子類	2.6	13%
45	芋かりんとう推定値	菓子類	2.6	13%
46	ドーナッツイーストドーナッツあん入りこしあん推定値	菓子類	2.6	13%
47	桜もち関東風こしあん入り推定値	菓子類	2.6	13%
48	あんパンこしあん入り推定値	菓子類	2.5	13%
49	ひなあられ関東風推定値	菓子類	2.5	13%
50	ずんだあん推定値	菓子類	2.5	13%
51	桜もち関東風つぶしあん入り推定値	菓子類	2.5	13%
52	まんじゅう蒸しまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	2.4	12%
53	まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	2.4	12%
54	ドーナッツケーキドーナッツあん入りこしあん推定値	菓子類	2.4	12%
55	あんパン薄皮タイプこしあん入り推定値	菓子類	2.4	12%
56	カレーパン具のみ	菓子類	2.4	12%
57	まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	2.3	12%
58	生八つ橋あん入りつぶしあん入り推定値	菓子類	2.3	12%
59	小麦粉あられ推定値	菓子類	2.3	12%
60	おのろけ豆推定値	菓子類	2.3	12%

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