栄養素ランキング/鉄

🩸 調理済み流通食品類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
31	洋風料理フライ用冷凍食品コロッケクリームコロッケ冷凍	調理済み流通食品類	0.5	6%
32	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.5	6%
33	洋風料理カレー類ポークカレー推定値	調理済み流通食品類	0.5	6%
34	和風料理煮物類筑前煮推定値	調理済み流通食品類	0.5	6%
35	洋風料理フライ類白身フライ	調理済み流通食品類	0.5	6%
36	洋風料理フライ用冷凍食品いかフライ冷凍	調理済み流通食品類	0.4	5%
37	洋風料理シチュー類チキンシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
38	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
39	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
40	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
41	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
42	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
43	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	0.3	4%
44	中国料理点心類中華ちまき推定値	調理済み流通食品類	0.3	4%
45	中国料理菜類酢豚推定値	調理済み流通食品類	0.3	4%
46	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
47	和風料理汁物類とん汁推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
48	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
49	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
50	洋風料理スープ類コーンクリームスープコーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）