🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
91	だいずその他金山寺みそ	豆類	33	4%
92	ささげ全粒ゆで	豆類	32	4%
93	りょくとう全粒ゆで	豆類	32	4%
94	調製豆乳	豆類	31	4%
95	だいず豆腐・油揚げ類充てん豆腐	豆類	31	4%
96	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	30	4%
97	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	28	4%
98	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	28	4%
99	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	28	4%
100	いんげんまめ豆きんとん	豆類	28	4%
101	レンズまめ全粒ゆで	豆類	27	3%
102	らいまめ全粒ゆで	豆類	27	3%
103	あずき（ゆで）	豆類	27	3%
104	だいずその他豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	20	3%
105	あずきあんつぶし練りあん	豆類	19	2%
106	えんどううぐいす豆	豆類	18	2%
107	豆乳（無調整）	豆類	15	2%
108	あずきゆで小豆缶詰	豆類	13	2%

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