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栄養素ランキング/マグネシウム

💪 穀類のマグネシウムランキング(100g中)

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#食品名マグネシウム(mg)
181こめ [水稲全かゆ] 七分つき米推定値6
182こむぎ [その他] ちくわぶ6
183こむぎ [うどん・そうめん類] うどん ゆで6
184こめ [もち米製品] もち6
185こめ [もち米製品] あくまき6
186こめ [もち米製品] 白玉粉6
187こむぎ [即席めん類] 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 調理後のめん (スープを残したもの)6
188こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター6
189こむぎ [即席めん類] 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値6
190こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後のめん (スープを残したもの)6
191こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値6
192こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値6
193こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値6
194こむぎ [うどん・そうめん類] そうめん・ひやむぎ ゆで5
195こめ [水稲五分かゆ] 半つき米推定値5
196こめ [水稲めし] 精白米 もち米5
197こめ [水稲軟めし] 精白米推定値5
198こむぎ [うどん・そうめん類] 干しうどん ゆで4
199こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ ゆで4
200こめ [水稲五分かゆ] 七分つき米推定値3
201こめ [水稲全かゆ] 精白米推定値3
202こめ [水稲おもゆ] 半つき米推定値3
203こめ [水稲おもゆ] 七分つき米推定値2
204こめ [水稲五分かゆ] 精白米推定値1
205こめ [水稲おもゆ] 精白米推定値1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)