🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	キャラメル	菓子類	0.3	4%
152	かるかん推定値	菓子類	0.3	4%
153	米菓あられ推定値	菓子類	0.3	4%
154	きりざんしょ推定値	菓子類	0.3	4%
155	ひなあられ関西風	菓子類	0.3	4%
156	松風推定値	菓子類	0.3	4%
157	小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
158	らくがん推定値	菓子類	0.2	3%
159	しおがま推定値	菓子類	0.2	3%
160	ういろう白推定値	菓子類	0.2	3%
161	ぎゅうひ推定値	菓子類	0.2	3%
162	くずもち関東風小麦でん粉製品推定値	菓子類	0.2	3%
163	ゼリービーンズ推定値	菓子類	0.2	3%
164	おこし推定値	菓子類	0.2	3%
165	ちまき推定値	菓子類	0.2	3%
166	パイアップルパイ	菓子類	0.2	3%
167	チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	3%
168	ゼリーキャンデー推定値	菓子類	0.1	1%
169	ゼリーワイン推定値	菓子類	0.1	1%
170	ゼリーオレンジ推定値	菓子類	0.1	1%
171	牛乳寒天推定値	菓子類	0.1	1%
172	糖衣ガム推定値	菓子類	0.1	1%
173	ラムネ	菓子類	0.1	1%
174	板ガム推定値	菓子類	0.1	1%
175	ホワイトチョコレート	菓子類	0.1	1%
176	マシュマロ推定値	菓子類	0.1	1%
177	きんぎょく糖推定値	菓子類	0.1	1%
178	風船ガム推定値	菓子類	0.1	1%

全178件中 151〜178件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング