🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	さくらんぼ米国産生	果実類	0.3	4%
62	ドラゴンフルーツ生	果実類	0.3	4%
63	ドリアン生	果実類	0.3	4%
64	パインアップル焼き	果実類	0.3	4%
65	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
66	パインアップル缶詰	果実類	0.3	4%
67	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
68	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
69	ブルーベリージャム	果実類	0.3	4%
70	メロン（温室・生）	果実類	0.3	4%
71	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%
72	かんきつセミノール砂じょう生	果実類	0.2	3%
73	かんきつなつみかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
74	かんきつひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
75	もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
76	もも缶詰液汁	果実類	0.2	3%
77	かんきつライム果汁生	果実類	0.2	3%
78	レモン（全果・生）	果実類	0.2	3%
79	ももネクタリン生	果実類	0.2	3%
80	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
81	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料ネクター	果実類	0.2	3%
82	ぐみ生	果実類	0.2	3%
83	あんずジャム高糖度	果実類	0.2	3%
84	ライチー生	果実類	0.2	3%
85	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	0.2	3%
86	すいか（生）	果実類	0.2	3%
87	すいか黄肉種生	果実類	0.2	3%
88	スターフルーツ生	果実類	0.2	3%
89	すももにほんすもも生	果実類	0.2	3%
90	すももプルーン生	果実類	0.2	3%

全176件中 61〜90件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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