栄養素ランキング/鉄

🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	さくらんぼ米国産生	果実類	0.3	4%
62	ドラゴンフルーツ生	果実類	0.3	4%
63	ドリアン生	果実類	0.3	4%
64	パインアップル焼き	果実類	0.3	4%
65	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
66	パインアップル缶詰	果実類	0.3	4%
67	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
68	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
69	ブルーベリージャム	果実類	0.3	4%
70	メロン温室メロン生	果実類	0.3	4%
71	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%
72	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	0.2	3%
73	（かんきつ類）なつみかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
74	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
75	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
76	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	0.2	3%
77	（かんきつ類）ライム果汁生	果実類	0.2	3%
78	（かんきつ類）レモン全果生	果実類	0.2	3%
79	（もも類）ネクタリン生	果実類	0.2	3%
80	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
81	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.2	3%
82	ぐみ生	果実類	0.2	3%
83	あんずジャム高糖度	果実類	0.2	3%
84	ライチー生	果実類	0.2	3%
85	（かんきつ類）オレンジネーブル砂じょう生	果実類	0.2	3%
86	すいか赤肉種生	果実類	0.2	3%
87	すいか黄肉種生	果実類	0.2	3%
88	スターフルーツ生	果実類	0.2	3%
89	（すもも類）にほんすもも生	果実類	0.2	3%
90	（すもも類）プルーン生	果実類	0.2	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）