栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2071	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%
2072	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
2073	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	3%
2074	ブルーベリー生	果実類	0.2	3%
2075	（みつば類）切りみつば葉ゆで	野菜類	0.2	3%
2076	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
2077	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
2078	＜ケーキ・ペストリー類＞パイアップルパイ	菓子類	0.2	3%
2079	（もやし類）りょくとうもやし生	野菜類	0.2	3%
2080	いちごジャム高糖度	果実類	0.2	3%
2081	パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
2082	パインアップル生	果実類	0.2	3%
2083	ルバーブ葉柄生	野菜類	0.2	3%
2084	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	0.2	3%
2085	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2086	＜キャンデー類＞ゼリービーンズ推定値	菓子類	0.2	3%
2087	（なし類）日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
2088	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
2089	（すもも類）プルーン生	果実類	0.2	3%
2090	（すもも類）にほんすもも生	果実類	0.2	3%
2091	＜茶類＞（緑茶類）玉露浸出液	し好飲料	0.2	3%
2092	スターフルーツ生	果実類	0.2	3%
2093	＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	し好飲料	0.2	3%
2094	＜茶類＞（緑茶類）番茶浸出液	し好飲料	0.2	3%
2095	すいか黄肉種生	果実類	0.2	3%
2096	すいか赤肉種生	果実類	0.2	3%
2097	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
2098	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2099	あんずジャム高糖度	果実類	0.2	3%
2100	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%

全2,353件中 2071〜2100件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）