🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2071	ういろう白推定値	菓子類	0.2	3%
2072	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	0.2	3%
2073	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	0.2	3%
2074	かんきつセミノール砂じょう生	果実類	0.2	3%
2075	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
2076	たいまだい養殖皮つき水煮	魚介類	0.2	3%
2077	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	0.2	3%
2078	真鯛（天然・生）	魚介類	0.2	3%
2079	かぶ根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2080	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.2	3%
2081	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%
2082	たこまだこゆで	魚介類	0.2	3%
2083	そうめん・ひやむぎ（ゆで）	穀類	0.2	3%
2084	たいきだい生	魚介類	0.2	3%
2085	干しうどん（ゆで）	穀類	0.2	3%
2086	ライチー生	果実類	0.2	3%
2087	ももネクタリン生	果実類	0.2	3%
2088	うどん（ゆで）	穀類	0.2	3%
2089	すずき生	魚介類	0.2	3%
2090	もも缶詰液汁	果実類	0.2	3%
2091	もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
2092	もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
2093	もも果実飲料 30%果汁入り飲料ネクター	果実類	0.2	3%
2094	はやとうり果実白色種塩漬	野菜類	0.2	3%
2095	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2096	さけ・ますにじます淡水養殖皮つき生	魚介類	0.2	3%
2097	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
2098	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
2099	たけのこめんま塩蔵塩抜き	野菜類	0.2	3%
2100	マンゴー生	果実類	0.2	3%

全2,353件中 2071〜2100件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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