🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2101	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
2102	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2103	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2104	ぐみ生	果実類	0.2	3%
2105	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.2	3%
2106	＜調味料類＞（食酢類）黒酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
2107	＜調味料類＞（食酢類）果実酢ぶどう酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
2108	＜調味料類＞（食酢類）果実酢りんご酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
2109	＜調味料類＞（だし類）なべつゆストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2110	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
2111	（かんきつ類）レモン全果生	果実類	0.2	3%
2112	（かんきつ類）ライム果汁生	果実類	0.2	3%
2113	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
2114	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2115	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	0.2	3%
2116	＜調味料類＞（調味ソース類）三杯酢推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2117	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
2118	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
2119	＜調味料類＞（調味ソース類）マリネ液推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2120	（かんきつ類）なつみかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2121	＜調味料類＞（調味ソース類）みたらしのたれ推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2122	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	0.2	3%
2123	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
2124	（かんきつ類）すだち果汁生	果実類	0.2	3%
2125	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2126	（キャベツ類）キャベツ結球葉ゆで	野菜類	0.2	3%
2127	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%
2128	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	0.2	3%
2129	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2130	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%

全2,353件中 2101〜2130件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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