🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2101	かぶ根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2102	まくわうり白肉種生	果実類	0.2	3%
2103	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%
2104	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
2105	砂糖加工糖粉糖	砂糖及び甘味類	0.2	3%
2106	ヤーコン塊根生	いも及びでん粉類	0.2	3%
2107	ヤーコン塊根水煮	いも及びでん粉類	0.2	3%
2108	和風料理汁物類とん汁推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2109	こちめごち生	魚介類	0.2	3%
2110	こちまごち生	魚介類	0.2	3%
2111	かんきつなつみかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2112	ブルーベリー（生）	果実類	0.2	3%
2113	でん粉製品でん粉めん乾	いも及びでん粉類	0.2	3%
2114	まこも茎生	野菜類	0.2	3%
2115	きす天ぷら	魚介類	0.2	3%
2116	キャベツ（ゆで）	野菜類	0.2	3%
2117	レモン（全果・生）	果実類	0.2	3%
2118	かわはぎ生	魚介類	0.2	3%
2119	きゅうり漬物塩漬	野菜類	0.2	3%
2120	くずもち関東風小麦でん粉製品推定値	菓子類	0.2	3%
2121	はちみつ	砂糖及び甘味類	0.2	3%
2122	いかするめいか焼き	魚介類	0.2	3%
2123	洋風料理スープ類コーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2124	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2125	ゼリービーンズ推定値	菓子類	0.2	3%
2126	練乳無糖練乳	乳類	0.2	3%
2127	かれい子持ちがれい生	魚介類	0.2	3%
2128	コールラビ球茎生	野菜類	0.2	3%
2129	クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.2	3%
2130	コールラビ球茎ゆで	野菜類	0.2	3%

全2,353件中 2101〜2130件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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