🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2131	かにたらばがにゆで	魚介類	0.2	3%
2132	かにたらばがに水煮缶詰	魚介類	0.2	3%
2133	ほたてがい貝柱生	魚介類	0.2	3%
2134	いかするめいか焼き	魚介類	0.2	3%
2135	きゅうり漬物塩漬	野菜類	0.2	3%
2136	コールラビ球茎生	野菜類	0.2	3%
2137	コールラビ球茎ゆで	野菜類	0.2	3%
2138	しょうが根茎皮なし生おろし汁	野菜類	0.2	3%
2139	しょうが漬物酢漬	野菜類	0.2	3%
2140	たこまだこゆで	魚介類	0.2	3%
2141	干しうどん（ゆで）	穀類	0.2	3%
2142	しろうり果実生	野菜類	0.2	3%
2143	しろうり漬物塩漬	野菜類	0.2	3%
2144	メルルーサ生	魚介類	0.2	3%
2145	かに風味かまぼこ	魚介類	0.2	3%
2146	す巻きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2147	焼き抜きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2148	うどん（ゆで）	穀類	0.2	3%
2149	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%
2150	セロリ（生）	野菜類	0.2	3%
2151	かぶ根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2152	洋風料理スープ類コーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2153	かぶ根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2154	クリームコーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	0.1	1%
2155	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.1	1%
2156	混成酒白酒	し好飲料	0.1	1%
2157	クリームホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
2158	クリームホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.1	1%
2159	生クリーム（乳脂肪）	乳類	0.1	1%
2160	いかするめいか水煮	魚介類	0.1	1%

全2,353件中 2131〜2160件

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