栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2041	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.2	3%
2042	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
2043	＜和生菓子・和半生菓子類＞くずもち関東風小麦でん粉製品推定値	菓子類	0.2	3%
2044	てんぐさ寒天	藻類	0.2	3%
2045	はやとうり果実白色種塩漬	野菜類	0.2	3%
2046	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちまき推定値	菓子類	0.2	3%
2047	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	0.2	3%
2048	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	0.2	3%
2049	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	0.2	3%
2050	まいたけ油いため	きのこ類	0.2	3%
2051	まいたけゆで	きのこ類	0.2	3%
2052	まいたけ生	きのこ類	0.2	3%
2053	しいたけ生しいたけ原木栽培ゆで	きのこ類	0.2	3%
2054	＜和干菓子類＞おこし推定値	菓子類	0.2	3%
2055	（きくらげ類）しろきくらげゆで	きのこ類	0.2	3%
2056	まこも茎生	野菜類	0.2	3%
2057	＜和干菓子類＞しおがま推定値	菓子類	0.2	3%
2058	りんご缶詰	果実類	0.2	3%
2059	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	0.2	3%
2060	＜和干菓子類＞らくがんらくがん推定値	菓子類	0.2	3%
2061	ライチー生	果実類	0.2	3%
2062	（もも類）ネクタリン生	果実類	0.2	3%
2063	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	0.2	3%
2064	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
2065	（だいこん類）だいこん根皮つき生	野菜類	0.2	3%
2066	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.2	3%
2067	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.2	3%
2068	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	0.2	3%
2069	マンゴー生	果実類	0.2	3%
2070	まくわうり白肉種生	果実類	0.2	3%

全2,353件中 2041〜2070件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）