🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2041	調味ソースマリネ液推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2042	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2043	砂糖加工糖コーヒーシュガー	砂糖及び甘味類	0.2	3%
2044	かに風味かまぼこ	魚介類	0.2	3%
2045	にんじんジュース缶詰	野菜類	0.2	3%
2046	調味ソースみたらしのたれ推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2047	はぜ生	魚介類	0.2	3%
2048	くじら本皮生	肉類	0.2	3%
2049	まいたけ油いため	きのこ類	0.2	3%
2050	かんきつひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
2051	まいたけゆで	きのこ類	0.2	3%
2052	まいたけ（生）	きのこ類	0.2	3%
2053	なし日本なし缶詰	果実類	0.2	3%
2054	たらまだらしらこ生	魚介類	0.2	3%
2055	たら（まだら・生）	魚介類	0.2	3%
2056	かんきつさんぼうかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2057	だいこん漬物たくあん漬塩押しだいこん漬	野菜類	0.2	3%
2058	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2059	だいこん漬物べったら漬	野菜類	0.2	3%
2060	たらすけとうだら生	魚介類	0.2	3%
2061	しいたけ生しいたけ原木栽培ゆで	きのこ類	0.2	3%
2062	きくらげしろきくらげゆで	きのこ類	0.2	3%
2063	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	0.2	3%
2064	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2065	うど茎生	野菜類	0.2	3%
2066	こめ水稲全かゆ玄米推定値	穀類	0.2	3%
2067	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	0.2	3%
2068	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2069	たちうお生	魚介類	0.2	3%
2070	かんきつすだち果汁生	果実類	0.2	3%

全2,353件中 2041〜2070件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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