栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2011	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	0.2	3%
2012	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	0.2	3%
2013	（トマト類）赤色トマト果実生	野菜類	0.2	3%
2014	和風料理汁物類とん汁推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2015	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	0.2	3%
2016	（かんきつ類）いよかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2017	＜魚類＞おおさが生	魚介類	0.2	3%
2018	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	0.2	3%
2019	（にんじん類）にんじん根皮つき生	野菜類	0.2	3%
2020	（にんじん類）にんじん根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2021	（にんじん類）にんじん根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2022	かき甘がき生	果実類	0.2	3%
2023	（にんじん類）にんじんグラッセ	野菜類	0.2	3%
2024	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.2	3%
2025	＜魚類＞あんこう生	魚介類	0.2	3%
2026	＜魚類＞アラスカめぬけ生	魚介類	0.2	3%
2027	（にんじん類）にんじんジュース缶詰	野菜類	0.2	3%
2028	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	0.2	3%
2029	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	0.2	3%
2030	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	0.2	3%
2031	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.2	3%
2032	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳	乳類	0.2	3%
2033	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.2	3%
2034	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	乳類	0.2	3%
2035	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	0.2	3%
2036	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	0.2	3%
2037	（その他）野菜ミックスジュース通常タイプ	野菜類	0.2	3%
2038	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白推定値	菓子類	0.2	3%
2039	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	0.2	3%
2040	＜和生菓子・和半生菓子類＞ぎゅうひ推定値	菓子類	0.2	3%

全2,353件中 2011〜2040件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）