🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2011	かんきつうんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	0.2	3%
2012	なす果実天ぷら	野菜類	0.2	3%
2013	メルルーサ生	魚介類	0.2	3%
2014	ぎゅうひ推定値	菓子類	0.2	3%
2015	にんじん（皮つき・生）	野菜類	0.2	3%
2016	にんじん根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2017	す巻きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2018	すももプルーン生	果実類	0.2	3%
2019	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	0.2	3%
2020	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2021	にんじん根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2022	ふぐまふぐ生	魚介類	0.2	3%
2023	調味ソース魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	0.2	3%
2024	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2025	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	0.2	3%
2026	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめんスープを残したもの	穀類	0.2	3%
2027	調味ソース三杯酢推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%
2028	ふぐとらふぐ養殖生	魚介類	0.2	3%
2029	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
2030	だいこん根皮なし生おろし水洗い	野菜類	0.2	3%
2031	パイアップルパイ	菓子類	0.2	3%
2032	だいこん根皮なしゆで	野菜類	0.2	3%
2033	チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	3%
2034	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
2035	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.2	3%
2036	はも生	魚介類	0.2	3%
2037	にんじんグラッセ	野菜類	0.2	3%
2038	焼き抜きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
2039	かんきつオレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	0.2	3%
2040	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	0.2	3%

全2,353件中 2011〜2040件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング