🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1981	アラスカめぬけ生	魚介類	0.2	3%
1982	たまねぎりん茎油いため	野菜類	0.2	3%
1983	らくがん推定値	菓子類	0.2	3%
1984	スターフルーツ生	果実類	0.2	3%
1985	こめ陸稲めし半つき米	穀類	0.2	3%
1986	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
1987	あんずジャム高糖度	果実類	0.2	3%
1988	いちごジャム高糖度	果実類	0.2	3%
1989	すももにほんすもも生	果実類	0.2	3%
1990	えびブラックタイガー養殖生	魚介類	0.2	3%
1991	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
1992	もずくおきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	0.2	3%
1993	柿（甘がき・生）	果実類	0.2	3%
1994	ちまき推定値	菓子類	0.2	3%
1995	だいこん（皮つき・生）	野菜類	0.2	3%
1996	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	0.2	3%
1997	食酢黒酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
1998	だいこん（皮つき・ゆで）	野菜類	0.2	3%
1999	かんきついよかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
2000	食酢果実酢ぶどう酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
2001	食酢果実酢りんご酢	調味料及び香辛料	0.2	3%
2002	だいこん根皮なし生	野菜類	0.2	3%
2003	チコリ若芽生	野菜類	0.2	3%
2004	ほたてがい貝柱生	魚介類	0.2	3%
2005	とうがん果実生	野菜類	0.2	3%
2006	みかん（うんしゅうみかん・生）	果実類	0.2	3%
2007	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	0.2	3%
2008	てんぐさ寒天	藻類	0.2	3%
2009	トマト（生）	野菜類	0.2	3%
2010	だしなべつゆストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	0.2	3%

全2,353件中 1981〜2010件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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