🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2221	たらすけとうだらすり身	魚介類	0.1	1%
2222	こめ水稲全かゆ半つき米推定値	穀類	0.1	1%
2223	ぶどう果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
2224	牛乳寒天推定値	菓子類	0.1	1%
2225	ゼリーオレンジ推定値	菓子類	0.1	1%
2226	ゼリーワイン推定値	菓子類	0.1	1%
2227	ふき葉柄生	野菜類	0.1	1%
2228	ふき葉柄ゆで	野菜類	0.1	1%
2229	きす生	魚介類	0.1	1%
2230	こめ水稲軟めし精白米推定値	穀類	0.1	1%
2231	かれい干しかれい	魚介類	0.1	1%
2232	びわ缶詰	果実類	0.1	1%
2233	ゼリーキャンデー推定値	菓子類	0.1	1%
2234	マシュマロ推定値	菓子類	0.1	1%
2235	ラムネ	菓子類	0.1	1%
2236	ホワイトチョコレート	菓子類	0.1	1%
2237	板ガム推定値	菓子類	0.1	1%
2238	糖衣ガム推定値	菓子類	0.1	1%
2239	風船ガム推定値	菓子類	0.1	1%
2240	おひょう生	魚介類	0.1	1%
2241	こめ水稲めし精白米もち米	穀類	0.1	1%
2242	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	0.1	1%
2243	醸造酒清酒純米酒	し好飲料	0.1	1%
2244	醸造酒ビール黒	し好飲料	0.1	1%
2245	醸造酒ビールスタウト	し好飲料	0.1	1%
2246	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
2247	砂糖てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
2248	ぶどう果実飲料 70%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
2249	ざくろ生	果実類	0.1	1%
2250	混成酒白酒	し好飲料	0.1	1%

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