⚡ 種実類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	ひしとうびし生	種実類	470	18%
32	かやいり	種実類	470	18%
33	栗（日本ぐり・ゆで）	種実類	460	18%
34	ひし生	種実類	430	17%
35	くり日本ぐり生	種実類	420	16%
36	はす未熟生	種実類	410	16%
37	ひしとうびしゆで	種実類	410	16%
38	いりごま	種実類	410	16%
39	ごまむき	種実類	400	15%
40	ごま（乾）	種実類	400	15%
41	しい生	種実類	390	15%
42	ペカンフライ味付け	種実類	370	14%
43	あさ乾	種実類	340	13%
44	マカダミアナッツいり味付け	種実類	300	12%
45	はす成熟ゆで	種実類	240	9%
46	くり日本ぐり甘露煮	種実類	75	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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