🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
31	すぐりカシス冷凍	果実類	0.5	6%
32	アセロラ甘味種生	果実類	0.5	6%
33	アセロラ酸味種生	果実類	0.5	6%
34	キワノ生	果実類	0.4	5%
35	パインアップル果実飲料ストレートジュース	果実類	0.4	5%
36	かんきつうんしゅうみかん缶詰果肉	果実類	0.4	5%
37	りんご果実飲料ストレートジュース	果実類	0.4	5%
38	かんきつすだち果皮生	果実類	0.4	5%
39	いちご乾	果実類	0.4	5%
40	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	0.4	5%
41	いちごジャム低糖度	果実類	0.4	5%
42	やまもも生	果実類	0.4	5%
43	いちご（生）	果実類	0.3	4%
44	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	果実類	0.3	4%
45	あんずジャム低糖度	果実類	0.3	4%
46	バナナ（生）	果実類	0.3	4%
47	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	0.3	4%
48	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
49	かんきつオレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.3	4%
50	パインアップル缶詰	果実類	0.3	4%
51	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
52	かんきつオレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.3	4%
53	かんきつうんしゅうみかん缶詰液汁	果実類	0.3	4%
54	かんきつゆず果皮生	果実類	0.3	4%
55	アテモヤ生	果実類	0.3	4%
56	あけび果肉生	果実類	0.3	4%
57	ドラゴンフルーツ生	果実類	0.3	4%
58	かんきつきんかん全果生	果実類	0.3	4%
59	あんず生	果実類	0.3	4%
60	かんきつぶんたんざぼん漬	果実類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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