🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	ビスケットハードビスケット	菓子類	0.9	11%
62	プレッツェル	菓子類	0.9	11%
63	甘納豆えんどう	菓子類	0.9	11%
64	まんじゅうくずまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	0.9	11%
65	米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	0.9	11%
66	草もちつぶしあん入り	菓子類	0.9	11%
67	デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.9	11%
68	甘納豆いんげんまめ	菓子類	0.8	10%
69	かりんとう白推定値	菓子類	0.8	10%
70	クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	0.8	10%
71	ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	0.8	10%
72	ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.8	10%
73	シュークリーム	菓子類	0.8	10%
74	スポンジケーキ	菓子類	0.8	10%
75	ようかん水ようかん推定値	菓子類	0.8	10%
76	ひなあられ関東風	菓子類	0.8	10%
77	まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	0.8	10%
78	クリームパン	菓子類	0.8	10%
79	生八つ橋あん入りこしあん入り推定値	菓子類	0.8	10%
80	かしわもちつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
81	甘納豆あずき	菓子類	0.7	9%
82	うぐいすもちつぶしあん入り	菓子類	0.7	9%
83	カステラ推定値	菓子類	0.7	9%
84	くし団子あんこしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
85	桜もち関西風こしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
86	桜もち関東風つぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
87	笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
88	大福もちこしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
89	大福もちつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
90	まんじゅうくずまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	0.7	9%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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