🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	プレッツェル	菓子類	0.9	11%
62	かしわもちこしあん入り推定値	菓子類	0.9	11%
63	ビスケットハードビスケット	菓子類	0.9	11%
64	うぐいすもちこしあん入り推定値	菓子類	0.9	11%
65	デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.9	11%
66	甘納豆えんどう	菓子類	0.9	11%
67	ボーロそばボーロ推定値	菓子類	0.9	11%
68	クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	0.8	10%
69	ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	0.8	10%
70	ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.8	10%
71	まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	0.8	10%
72	スポンジケーキ	菓子類	0.8	10%
73	ひなあられ関東風	菓子類	0.8	10%
74	甘納豆いんげんまめ	菓子類	0.8	10%
75	ようかん水ようかん推定値	菓子類	0.8	10%
76	シュークリーム	菓子類	0.8	10%
77	かりんとう白推定値	菓子類	0.8	10%
78	生八つ橋あん入りこしあん入り推定値	菓子類	0.8	10%
79	クリームパン	菓子類	0.8	10%
80	カレーパン皮のみ	菓子類	0.7	9%
81	クリームパン薄皮タイプ	菓子類	0.7	9%
82	ショートケーキいちご	菓子類	0.7	9%
83	笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
84	まんじゅうくずまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	0.7	9%
85	くし団子あんこしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
86	大福もちこしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
87	大福もちつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
88	芋かりんとう推定値	菓子類	0.7	9%
89	クラッカーソーダクラッカー	菓子類	0.7	9%
90	桜もち関西風こしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%

全178件中 61〜90件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

他の栄養素ランキング