🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	小麦粉せんべい南部せんべい落花生入り推定値	菓子類	0.7	9%
92	ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.7	9%
93	米菓揚げせんべい推定値	菓子類	0.7	9%
94	うぐいすもちつぶしあん入り	菓子類	0.7	9%
95	甘納豆あずき	菓子類	0.7	9%
96	カステラ推定値	菓子類	0.7	9%
97	桜もち関東風つぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
98	カスタードクリーム推定値	菓子類	0.7	9%
99	デニッシュペストリーデンマークタイププレーン	菓子類	0.7	9%
100	かしわもちつぶしあん入り推定値	菓子類	0.7	9%
101	カレーパン皮及び具推定値	菓子類	0.7	9%
102	カレーパン具のみ	菓子類	0.7	9%
103	ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	0.6	8%
104	マロングラッセ	菓子類	0.6	8%
105	くし団子あんつぶしあん入り推定値	菓子類	0.6	8%
106	小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.6	8%
107	ボーロ小粒推定値	菓子類	0.6	8%
108	揚げパン	菓子類	0.6	8%
109	チョココロネ	菓子類	0.6	8%
110	メロンパン	菓子類	0.6	8%
111	菓子パンあんなし	菓子類	0.6	8%
112	ショートケーキ果実なし	菓子類	0.6	8%
113	タルト洋菓子	菓子類	0.6	8%
114	デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン	菓子類	0.6	8%
115	デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.6	8%
116	チョコレートクリーム推定値	菓子類	0.6	8%
117	バターケーキ推定値	菓子類	0.6	8%
118	ババロア推定値	菓子類	0.6	8%
119	ウエハース	菓子類	0.6	8%
120	今川焼つぶしあん入り	菓子類	0.6	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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