🌾 きのこ類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	ひらたけエリンギ油いため	きのこ類	4.2	21%
32	くろあわびたけ生	きのこ類	4.1	21%
33	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	4.1	21%
34	えのきたけ（生）	きのこ類	3.9	20%
35	ひらたけうすひらたけ生	きのこ類	3.8	19%
36	しめじぶなしめじ油いため	きのこ類	3.7	19%
37	ひらたけゆで	きのこ類	3.7	19%
38	まいたけ（生）	きのこ類	3.5	18%
39	なめこ（生）	きのこ類	3.4	17%
40	マッシュルーム油いため	きのこ類	3.4	17%
41	エリンギ（生）	きのこ類	3.4	17%
42	しめじほんしめじゆで	きのこ類	3.3	17%
43	マッシュルームゆで	きのこ類	3.3	17%
44	たもぎたけ生	きのこ類	3.3	17%
45	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	3.2	16%
46	ぶなしめじ（生）	きのこ類	3	15%
47	やなぎまつたけ生	きのこ類	3	15%
48	なめこ株採りゆで	きのこ類	2.8	14%
49	しめじはたけしめじ生	きのこ類	2.7	14%
50	ひらたけ生	きのこ類	2.6	13%
51	なめこ水煮缶詰	きのこ類	2.5	13%
52	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	2.5	13%
53	マッシュルーム（生）	きのこ類	2	10%
54	しめじほんしめじ生	きのこ類	1.9	10%
55	なめこカットなめこ生	きのこ類	1.9	10%

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