🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
31	かんきつオロブランコ砂じょう生	果実類	34	14%
32	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	34	14%
33	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	32	13%
34	メロン（温室・生）	果実類	32	13%
35	かんきつオレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	32	13%
36	かんきつオレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	32	13%
37	レモン（全果・生）	果実類	31	13%
38	あけび果肉生	果実類	30	13%
39	かんきつせとか砂じょう生	果実類	29	12%
40	かんきつセミノール砂じょう生	果実類	27	11%
41	かんきつオレンジバレンシア果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	27	11%
42	いちごジャム低糖度	果実類	27	11%
43	バナナ（生）	果実類	26	11%
44	やまもも生	果実類	26	11%
45	かんきつなつみかん砂じょう生	果実類	25	10%
46	かんきつオレンジバレンシア果実飲料ストレートジュース	果実類	25	10%
47	かんきつきよみ砂じょう生	果実類	24	10%
48	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	24	10%
49	かんきつうんしゅうみかん砂じょう早生生	果実類	24	10%
50	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	24	10%
51	かんきつうんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	24	10%
52	いちごジャム高糖度	果実類	23	10%
53	アテモヤ生	果実類	23	10%
54	いちじく生	果実類	22	9%
55	かんきつうんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	22	9%
56	みかん（うんしゅうみかん・生）	果実類	22	9%
57	かんきつゆず果皮生	果実類	21	9%
58	かき渋抜きがき生	果実類	20	8%
59	かんきつきんかん全果生	果実類	20	8%
60	マンゴスチン生	果実類	20	8%

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