🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	うなぎきも生	魚介類	380
🥈	うに生うに	魚介類	360
🥉	いわしたたみいわし	魚介類	300
4	あゆ養殖内臓焼き	魚介類	280
5	あゆ養殖内臓生	魚介類	260
6	あゆ天然内臓焼き	魚介類	250
7	はぜつくだ煮	魚介類	230
8	えびさくらえび素干し	魚介類	230
9	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	230
10	あゆ天然内臓生	魚介類	220
11	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	160
12	あわび塩辛	魚介類	130
13	にしんかずのこ生	魚介類	120
14	こい養殖内臓生	魚介類	110
15	あゆうるか	魚介類	100
16	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	100
17	さけ・ますしろさけイクラ	魚介類	100
18	うに粒うに	魚介類	98
19	えびさくらえび生	魚介類	94
20	あんこうきも生	魚介類	88
21	うに練りうに	魚介類	87
22	あわび干し	魚介類	87
23	ほたて（生）	魚介類	87
24	いかなごつくだ煮	魚介類	85
25	ほたてがい水煮	魚介類	83
26	えびさくらえび煮干し	魚介類	82
27	なまここのわた	魚介類	78
28	いかなごあめ煮	魚介類	75
29	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	74
30	ぼらからすみ	魚介類	62

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