🥦 乳類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	チーズナチュラルチーズやぎ	乳類	100
🥈	粉乳乳児用調製粉乳	乳類	82
🥉	チーズナチュラルチーズブルー	乳類	57
4	カマンベールチーズ	乳類	47
5	チーズナチュラルチーズエダム	乳類	39
6	チーズナチュラルチーズチェダー	乳類	32
7	チーズナチュラルチーズゴーダ	乳類	29
8	プロセスチーズ	乳類	27
9	チーズナチュラルチーズカテージ	乳類	21
10	液状乳乳児用液体ミルク	乳類	21
11	チーズチーズスプレッド	乳類	16
12	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	16
13	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト低脂肪無糖	乳類	15
14	プレーンヨーグルト（全脂無糖）	乳類	11
15	クリームチーズ	乳類	11
16	パルメザンチーズ	乳類	10
17	クリームコーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	10
18	チーズナチュラルチーズエメンタール	乳類	10
19	モッツァレラチーズ	乳類	9
20	その他チーズホエーパウダー	乳類	6
21	その他カゼイン	乳類	6
22	普通牛乳	乳類	5
23	液状乳生乳ホルスタイン種	乳類	5
24	チーズナチュラルチーズリコッタ	乳類	4
25	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト脱脂加糖	乳類	3
26	クリームホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3
27	クリームホイップクリーム植物性脂肪	乳類	3
28	液状乳生乳ジャージー種	乳類	3
29	チーズナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	2
30	粉乳全粉乳	乳類	2

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