🥦 乳類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
🥇	チーズナチュラルチーズやぎ	乳類	100	42%
🥈	粉乳乳児用調製粉乳	乳類	82	34%
🥉	チーズナチュラルチーズブルー	乳類	57	24%
4	カマンベールチーズ	乳類	47	20%
5	チーズナチュラルチーズエダム	乳類	39	16%
6	チーズナチュラルチーズチェダー	乳類	32	13%
7	チーズナチュラルチーズゴーダ	乳類	29	12%
8	プロセスチーズ	乳類	27	11%
9	チーズナチュラルチーズカテージ	乳類	21	9%
10	液状乳乳児用液体ミルク	乳類	21	9%
11	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	16	7%
12	チーズチーズスプレッド	乳類	16	7%
13	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト低脂肪無糖	乳類	15	6%
14	クリームチーズ	乳類	11	5%
15	プレーンヨーグルト（全脂無糖）	乳類	11	5%
16	パルメザンチーズ	乳類	10	4%
17	チーズナチュラルチーズエメンタール	乳類	10	4%
18	クリームコーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	10	4%
19	モッツァレラチーズ	乳類	9	4%
20	その他カゼイン	乳類	6	3%
21	その他チーズホエーパウダー	乳類	6	3%
22	液状乳生乳ホルスタイン種	乳類	5	2%
23	普通牛乳	乳類	5	2%
24	チーズナチュラルチーズリコッタ	乳類	4	2%
25	クリームホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3	1%
26	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト脱脂加糖	乳類	3	1%
27	液状乳生乳ジャージー種	乳類	3	1%
28	クリームホイップクリーム植物性脂肪	乳類	3	1%
29	クリームコーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	2	1%
30	クリームコーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	2	1%

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