🥦 藻類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	焼きのり	藻類	1,900
🥈	あまのり味付けのり	藻類	1,600
🥉	いわのり素干し	藻類	1,500
4	かわのり素干し	藻類	1,200
5	あまのりほしのり	藻類	1,200
6	まつも素干し	藻類	720
7	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	510
8	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	440
9	こんぶほそめこんぶ素干し	藻類	310
10	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	310
11	ひとえぐさ素干し	藻類	280
12	あおのり素干し	藻類	270
13	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	240
14	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	190
15	あおさ素干し	藻類	180
16	こんぶりしりこんぶ素干し	藻類	170
17	あらめ蒸し干し	藻類	110
18	ほしひじき（乾）	藻類	93
19	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	93
20	てんぐさ素干し	藻類	93
21	ふのり素干し	藻類	68
22	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	46
23	えごのり素干し	藻類	44
24	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	42
25	こんぶながこんぶ素干し	藻類	38
26	わかめめかぶわかめ生	藻類	36
27	こんぶ削り昆布	藻類	32
28	わかめ（生）	藻類	29
29	ひとえぐさつくだ煮	藻類	23
30	こんぶ塩昆布	藻類	19

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