🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	マンゴードライマンゴー	果実類	260
🥈	ドリアン生	果実類	150
🥉	なつめ乾	果実類	140
4	ライチー生	果実類	100
5	くこ実乾	果実類	99
6	いちご（生）	果実類	90
7	チェリモヤ生	果実類	90
8	パッションフルーツ果汁生	果実類	86
9	マンゴー生	果実類	84
10	アボカド（生）	果実類	83
11	まくわうり黄肉種生	果実類	50
12	まくわうり白肉種生	果実類	50
13	すぐりグーズベリー生	果実類	47
14	アセロラ酸味種生	果実類	45
15	アセロラ甘味種生	果実類	45
16	パパイア完熟生	果実類	44
17	ドラゴンフルーツ生	果実類	44
18	さくらんぼ米国産生	果実類	42
19	グァバ白肉種生	果実類	41
20	グァバ赤肉種生	果実類	41
21	さくらんぼ国産生	果実類	38
22	ラズベリー生	果実類	38
23	パパイア未熟生	果実類	38
24	キウイフルーツ（緑肉種・生）	果実類	37
25	すももにほんすもも生	果実類	37
26	ホワイトサポテ生	果実類	36
27	かき干しがき	果実類	35
28	すももプルーン生	果実類	35
29	かんきつすだち果皮生	果実類	35
30	かんきつオレンジネーブル砂じょう生	果実類	34

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