💪 乳類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	11	3%
32	モッツァレラチーズ	乳類	11	3%
33	液状乳乳飲料コーヒー	乳類	10	3%
34	チーズナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	10	3%
35	普通牛乳	乳類	10	3%
36	液状乳生乳ホルスタイン種	乳類	10	3%
37	液状乳脱脂乳	乳類	10	3%
38	アイスクリームラクトアイス低脂肪	乳類	9	3%
39	クリームコーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	9	3%
40	クリームチーズ	乳類	8	2%
41	発酵乳・乳酸菌飲料乳酸菌飲料殺菌乳製品	乳類	7	2%
42	液状乳乳飲料フルーツ	乳類	6	2%
43	クリーム植物性脂肪	乳類	6	2%
44	発酵乳・乳酸菌飲料乳酸菌飲料乳製品	乳類	5	2%
45	液状乳乳児用液体ミルク	乳類	5	2%
46	生クリーム（乳脂肪）	乳類	5	2%
47	チーズナチュラルチーズカテージ	乳類	4	1%
48	クリームホイップクリーム乳脂肪	乳類	4	1%
49	クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	4	1%
50	人乳	乳類	3	1%
51	発酵乳・乳酸菌飲料乳酸菌飲料非乳製品	乳類	3	1%
52	クリームホイップクリーム植物性脂肪	乳類	3	1%
53	クリームホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3	1%
54	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3	1%
55	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	3	1%
56	その他カゼイン	乳類	3	1%
57	その他シャーベット	乳類	3	1%
58	クリームコーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	2	1%
59	クリームコーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	1	0%

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💪 乳類のマグネシウムランキング（100g中）

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