⚡ 豆類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	そらまめおたふく豆	豆類	110	4%
92	だいずその他豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	110	4%
93	えんどううぐいす豆	豆類	100	4%
94	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	90	4%
95	油揚げ（生）	豆類	86	3%
96	だいず豆腐・油揚げ類がんもどき	豆類	80	3%
97	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	74	3%
98	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	61	2%
99	あずきあんこし生あん	豆類	60	2%
100	いんげんまめこし生あん	豆類	55	2%
101	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き生	豆類	51	2%
102	だいず豆腐・油揚げ類豆腐よう	豆類	38	2%
103	あずきあんこし練りあん並あん推定値	豆類	35	1%
104	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	34	1%
105	あずきあんこし練りあん中割りあん推定値	豆類	32	1%
106	あずきあんこし練りあんもなかあん推定値	豆類	32	1%
107	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	12	1%
108	だいず豆腐・油揚げ類凍り豆腐水煮	豆類	3	0%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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