🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
121	ざくろ生	果実類	6	3%
122	なし中国なし生	果実類	6	3%
123	梨（日本なし・生）	果実類	6	3%
124	かんきつグレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	5	2%
125	アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	5	2%
126	もも（白肉種・生）	果実類	5	2%
127	ぶどう（皮なし・生）	果実類	4	2%
128	ココナッツココナッツミルク	果実類	4	2%
129	いちご乾	果実類	4	2%
130	もも缶詰白肉種果肉	果実類	4	2%
131	なし西洋なし生	果実類	4	2%
132	なし西洋なし缶詰	果実類	4	2%
133	もも缶詰黄肉種果肉	果実類	4	2%
134	りんご皮つき焼き	果実類	4	2%
135	すももプルーン乾	果実類	3	1%
136	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	3	1%
137	すいか黄肉種生	果実類	3	1%
138	すいか（生）	果実類	3	1%
139	りんご（皮つき・生）	果実類	3	1%
140	りんご果実飲料ストレートジュース	果実類	3	1%
141	りんご缶詰	果実類	3	1%
142	かんきつオレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	3	1%
143	もも缶詰液汁	果実類	3	1%
144	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	3	1%
145	なし日本なし缶詰	果実類	3	1%
146	ブルーベリージャム	果実類	3	1%
147	もも果実飲料 30%果汁入り飲料ネクター	果実類	2	1%
148	かんきつうんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2	1%
149	かんきつオレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	2	1%
150	かんきつグレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2	1%

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