🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	ババロア推定値	菓子類	0.6	8%
122	小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.6	8%
123	ホットケーキ推定値	菓子類	0.5	6%
124	小麦粉あられ推定値	菓子類	0.5	6%
125	サブレ推定値	菓子類	0.5	6%
126	カスタードプリン推定値	菓子類	0.5	6%
127	笹だんごこしあん入り推定値	菓子類	0.5	6%
128	ビスケットソフトビスケット	菓子類	0.5	6%
129	ジャムパン	菓子類	0.5	6%
130	ロシアケーキ推定値	菓子類	0.5	6%
131	チョコパン薄皮タイプ	菓子類	0.5	6%
132	くずもち関西風くずでん粉製品推定値	菓子類	0.5	6%
133	チーズケーキベイクドチーズケーキ	菓子類	0.5	6%
134	ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	0.5	6%
135	今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	0.5	6%
136	ウエハースクリーム入り	菓子類	0.5	6%
137	パイミートパイ	菓子類	0.5	6%
138	コーンスナック	菓子類	0.4	5%
139	ゆべし推定値	菓子類	0.4	5%
140	桜もち関西風つぶしあん入り推定値	菓子類	0.4	5%
141	五平もち推定値	菓子類	0.4	5%
142	くし団子みたらし推定値	菓子類	0.4	5%
143	ういろう黒	菓子類	0.4	5%
144	ワッフルジャム入り	菓子類	0.4	5%
145	中華風クッキー推定値	菓子類	0.4	5%
146	リーフパイ	菓子類	0.4	5%
147	八つ橋推定値	菓子類	0.4	5%
148	きりざんしょ推定値	菓子類	0.3	4%
149	かるかん推定値	菓子類	0.3	4%
150	ひなあられ関西風	菓子類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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