| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 🥇 | 120 | |
| 🥈 | 110 | |
| 🥉 | 50 | |
| 4 | 29 | |
| 5 | 29 | |
| 6 | 21 | |
| 7 | 20 | |
| 8 | 18 | |
| 9 | 14 | |
| 10 | 14 | |
| 11 | 13 | |
| 12 | 12 | |
| 13 | 11 | |
| 14 | 10 | |
| 15 | 9.9 | |
| 16 | 9.3 | |
| 17 | 7.3 | |
| 18 | 7.1 | |
| 19 | 6.8 | |
| 20 | 6.6 | |
| 21 | 6.6 | |
| 22 | 4.7 | |
| 23 | その他 ふりかけ たまご推定値 | 4.5 |
| 24 | 4.3 | |
| 25 | 4 | |
| 26 | みそ ごまみそ推定値 | 3.7 |
| 27 | 3.5 | |
| 28 | 3.4 | |
| 29 | 3.1 | |
| 30 | 3 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）