栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1321	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	0.6	8%
1322	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	0.6	8%
1323	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	0.6	8%
1324	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身生	肉類	0.6	8%
1325	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	0.6	8%
1326	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	0.6	8%
1327	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	0.6	8%
1328	うめ生	果実類	0.6	8%
1329	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	0.6	8%
1330	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	0.6	8%
1331	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼つぶしあん入り	菓子類	0.6	8%
1332	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	0.6	8%
1333	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1334	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	0.6	8%
1335	のざわな葉生	野菜類	0.6	8%
1336	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子あんつぶしあん入り推定値	菓子類	0.6	8%
1337	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	0.6	8%
1338	えごのりおきうと	藻類	0.6	8%
1339	こめ［水稲めし］玄米	穀類	0.6	8%
1340	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	0.6	8%
1341	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	0.6	8%
1342	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	0.6	8%
1343	＜魚類＞ほっけ開き干し焼き	魚介類	0.6	8%
1344	＜魚類＞むつ水煮	魚介類	0.6	8%
1345	なめこ株採りゆで	きのこ類	0.6	8%
1346	（しめじ類）ほんしめじゆで	きのこ類	0.6	8%
1347	（しめじ類）ほんしめじ生	きのこ類	0.6	8%
1348	＜えび・かに類＞（かに類）毛がにゆで	魚介類	0.6	8%
1349	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	0.6	8%
1350	カリフラワー花序生	野菜類	0.6	8%

全2,353件中 1321〜1350件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）