栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1351	（くり類）日本ぐり甘露煮	種実類	0.6	8%
1352	＜魚類＞シルバー生	魚介類	0.6	8%
1353	リーキりん茎葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1354	はす未熟生	種実類	0.6	8%
1355	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	0.6	8%
1356	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	0.6	8%
1357	（しめじ類）はたけしめじ生	きのこ類	0.6	8%
1358	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	0.6	8%
1359	＜和干菓子類＞小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.6	8%
1360	＜和干菓子類＞ボーロ小粒推定値	菓子類	0.6	8%
1361	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	0.6	8%
1362	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	0.6	8%
1363	＜魚類＞たかべ生	魚介類	0.6	8%
1364	こごみ若芽生	野菜類	0.6	8%
1365	さんとうさい葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1366	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	0.6	8%
1367	さんとうさい塩漬	野菜類	0.6	8%
1368	＜菓子パン類＞メロンパン	菓子類	0.6	8%
1369	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	0.6	8%
1370	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	0.6	8%
1371	ししとう果実油いため	野菜類	0.6	8%
1372	＜菓子パン類＞菓子パンあんなし	菓子類	0.6	8%
1373	アボカド生	果実類	0.6	8%
1374	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
1375	アスパラガス若茎ゆで	野菜類	0.6	8%
1376	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキ果実なし	菓子類	0.6	8%
1377	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	0.6	8%
1378	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	0.6	8%
1379	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	0.6	8%
1380	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン	菓子類	0.6	8%

全2,353件中 1351〜1380件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）