栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1381	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	0.6	8%
1382	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキ果実なし	菓子類	0.6	8%
1383	＜魚類＞ほっけ開き干し焼き	魚介類	0.6	8%
1384	＜菓子パン類＞菓子パンあんなし	菓子類	0.6	8%
1385	＜菓子パン類＞メロンパン	菓子類	0.6	8%
1386	和風料理煮物類牛飯の具推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1387	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	0.6	8%
1388	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークライト	魚介類	0.6	8%
1389	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	0.6	8%
1390	＜調味料類＞（調味ソース類）ゆずこしょう	調味料及び香辛料	0.6	8%
1391	＜魚類＞むつ水煮	魚介類	0.6	8%
1392	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	0.6	8%
1393	（なす類）漬物塩漬	野菜類	0.6	8%
1394	＜調味料類＞（調味ソース類）焼きそば粉末ソース	調味料及び香辛料	0.6	8%
1395	ハスカップ生	果実類	0.6	8%
1396	えごのりおきうと	藻類	0.6	8%
1397	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	0.6	8%
1398	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	0.6	8%
1399	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	0.6	8%
1400	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	0.6	8%
1401	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	0.6	8%
1402	＜和干菓子類＞ボーロ小粒推定値	菓子類	0.6	8%
1403	＜えび・かに類＞（かに類）毛がにゆで	魚介類	0.6	8%
1404	＜和干菓子類＞小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.6	8%
1405	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	0.6	8%
1406	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品味付け缶詰	魚介類	0.6	8%
1407	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	0.6	8%
1408	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	0.6	8%
1409	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮しょうゆ味ストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	0.6	8%
1410	むかご肉芽生	野菜類	0.6	8%

全2,353件中 1381〜1410件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）