栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1411	＜調味料類＞（だし類）めんつゆ二倍濃縮	調味料及び香辛料	0.6	8%
1412	和風料理煮物類ひじきのいため煮推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1413	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	0.6	8%
1414	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身生	肉類	0.6	8%
1415	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
1416	タアサイ葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1417	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	0.6	8%
1418	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	0.6	8%
1419	＜調味料類＞（だし類）顆粒中華だし	調味料及び香辛料	0.6	8%
1420	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1421	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
1422	ししとう果実油いため	野菜類	0.6	8%
1423	さんとうさい塩漬	野菜類	0.6	8%
1424	さんとうさい葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1425	のざわな葉生	野菜類	0.6	8%
1426	こごみ若芽生	野菜類	0.6	8%
1427	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1428	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	0.6	8%
1429	カリフラワー花序生	野菜類	0.6	8%
1430	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	0.6	8%
1431	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実ゆで	野菜類	0.6	8%
1432	かき干しがき	果実類	0.6	8%
1433	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子あんつぶしあん入り推定値	菓子類	0.6	8%
1434	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	0.6	8%
1435	（えんどう類）スナップえんどう若ざや生	野菜類	0.6	8%
1436	エンダイブ葉生	野菜類	0.6	8%
1437	＜畜肉類＞うし［副生物］第二胃ゆで	肉類	0.6	8%
1438	＜畜肉類＞うし［副生物］直腸生	肉類	0.6	8%
1439	アスパラガス若茎ゆで	野菜類	0.6	8%
1440	はす未熟生	種実類	0.6	8%

全2,353件中 1411〜1440件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）