🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1291	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ推定値	調味料及び香辛料	0.7	9%
1292	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	0.7	9%
1293	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	0.7	9%
1294	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	0.7	9%
1295	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ市販品	調味料及び香辛料	0.7	9%
1296	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.6	8%
1297	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.6	8%
1298	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	0.6	8%
1299	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.6	8%
1300	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身つき生	肉類	0.6	8%
1301	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼つぶしあん入り	菓子類	0.6	8%
1302	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	0.6	8%
1303	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハム焼き	肉類	0.6	8%
1304	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	0.6	8%
1305	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	0.6	8%
1306	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージゆで	肉類	0.6	8%
1307	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージ焼き	肉類	0.6	8%
1308	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージフライ	肉類	0.6	8%
1309	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	0.6	8%
1310	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	0.6	8%
1311	＜いも類＞こんにゃく板こんにゃく生いもこんにゃく	いも及びでん粉類	0.6	8%
1312	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）ごま豆腐	いも及びでん粉類	0.6	8%
1313	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）じゃがいもでん粉	いも及びでん粉類	0.6	8%
1314	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）小麦でん粉	いも及びでん粉類	0.6	8%
1315	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもいちょういも塊根生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1316	＜鳥肉類＞にわとり［親・副品目］ささみ生	肉類	0.6	8%
1317	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽さき皮つき生	肉類	0.6	8%
1318	うめ生	果実類	0.6	8%
1319	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	0.6	8%
1320	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき生	肉類	0.6	8%

全2,353件中 1291〜1320件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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