| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 1261 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 0.7 |
| 1262 | ＜魚類＞ うぐい 生 | 0.7 |
| 1263 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 くん製 | 0.7 |
| 1264 | 洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ ポテトコロッケ 冷凍 | 0.7 |
| 1265 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 0.7 |
| 1266 | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 第一胃 ゆで | 0.7 |
| 1267 | ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 脂身 生 | 0.7 |
| 1268 | こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ゆで | 0.7 |
| 1269 | ＜その他＞ カスタードクリーム推定値 | 0.7 |
| 1270 | ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 赤肉 生 | 0.7 |
| 1271 | ＜和干菓子類＞ 芋かりんとう推定値 | 0.7 |
| 1272 | ＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り推定値 | 0.7 |
| 1273 | ＜和干菓子類＞ 米菓 揚げせんべい推定値 | 0.7 |
| 1274 | ＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに ゆで | 0.7 |
| 1275 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 0.7 |
| 1276 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | 0.7 |
| 1277 | こむぎ ［中華めん類］ 半生中華めん推定値 | 0.7 |
| 1278 | あわ あわもち | 0.7 |
| 1279 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮推定値 | 0.7 |
| 1280 | ＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生 | 0.7 |
| 1281 | こむぎ ［中華めん類］ 沖縄そば 生 | 0.7 |
| 1282 | ＜菓子パン類＞ カレーパン 皮及び具推定値 | 0.7 |
| 1283 | ＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 水煮缶詰 | 0.7 |
| 1284 | ＜菓子パン類＞ カレーパン 皮のみ | 0.7 |
| 1285 | ＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ | 0.7 |
| 1286 | へちま 果実 ゆで | 0.7 |
| 1287 | わかめ 原藻 生 | 0.7 |
| 1288 | ＜貝類＞ ばい 生 | 0.7 |
| 1289 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 0.7 |
| 1290 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 中華風合わせ酢推定値 | 0.7 |
PR
このコラムに関連する書籍
貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ
栄養・貧血関連書籍
鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。
Amazonで本を見る鉄分アップ！毎日の食事レシピ集
管理栄養士監修
ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）