🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1741	こめもち米製品赤飯	穀類	0.4	5%
1742	ぶた大型種肉ロース脂身つきゆで	肉類	0.4	5%
1743	くし団子みたらし推定値	菓子類	0.4	5%
1744	ワッフルジャム入り	菓子類	0.4	5%
1745	あまだい水煮	魚介類	0.4	5%
1746	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	0.4	5%
1747	めんつゆ（ストレート）	調味料及び香辛料	0.4	5%
1748	あまご養殖生	魚介類	0.4	5%
1749	こめもち米製品道明寺粉	穀類	0.4	5%
1750	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	0.3	4%
1751	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
1752	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
1753	ブルーベリージャム	果実類	0.3	4%
1754	メロン（温室・生）	果実類	0.3	4%
1755	しいたけ生しいたけ菌床栽培ゆで	きのこ類	0.3	4%
1756	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	0.3	4%
1757	エリンギ（生）	きのこ類	0.3	4%
1758	ひらたけエリンギゆで	きのこ類	0.3	4%
1759	ひらたけエリンギ油いため	きのこ類	0.3	4%
1760	マッシュルーム（生）	きのこ類	0.3	4%
1761	マッシュルームゆで	きのこ類	0.3	4%
1762	かんきつきんかん全果生	果実類	0.3	4%
1763	かんきつオレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.3	4%
1764	かんきつオレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.3	4%
1765	かんきつうんしゅうみかん缶詰液汁	果実類	0.3	4%
1766	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	0.3	4%
1767	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	0.3	4%
1768	かりん生	果実類	0.3	4%
1769	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	果実類	0.3	4%
1770	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	0.3	4%

全2,353件中 1741〜1770件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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