栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1741	（とうもろこし類）ヤングコーン幼雌穂生	野菜類	0.4	5%
1742	（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	油脂類	0.4	5%
1743	＜魚類＞めばる生	魚介類	0.4	5%
1744	＜ビスケット類＞リーフパイ	菓子類	0.4	5%
1745	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	0.4	5%
1746	（もやし類）ブラックマッペもやし油いため	野菜類	0.4	5%
1747	洋風料理フライ用冷凍食品いかフライ冷凍	調理済み流通食品類	0.4	5%
1748	パインアップル果実飲料ストレートジュース	果実類	0.4	5%
1749	（トマト類）赤色ミニトマト果実生	野菜類	0.4	5%
1750	＜魚類＞いしだい生	魚介類	0.3	4%
1751	（にんじん類）にんじん根冷凍	野菜類	0.3	4%
1752	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	0.3	4%
1753	（にんじん類）にんじん根冷凍油いため	野菜類	0.3	4%
1754	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	0.3	4%
1755	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.3	4%
1756	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ全卵型	調味料及び香辛料	0.3	4%
1757	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.3	4%
1758	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮むね生	肉類	0.3	4%
1759	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮もも生	肉類	0.3	4%
1760	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	0.3	4%
1761	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	0.3	4%
1762	＜魚類＞まながつお生	魚介類	0.3	4%
1763	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	0.3	4%
1764	（たまねぎ類）たまねぎりん茎生	野菜類	0.3	4%
1765	＜調味料類＞（調味ソース類）冷やし中華のたれ	調味料及び香辛料	0.3	4%
1766	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	0.3	4%
1767	＜調味料類＞（調味ソース類）デミグラスソース	調味料及び香辛料	0.3	4%
1768	（かんきつ類）ぶんたんざぼん漬	果実類	0.3	4%
1769	（かんきつ類）ゆず果皮生	果実類	0.3	4%
1770	＜調味料類＞（調味ソース類）エビチリの素推定値	調味料及び香辛料	0.3	4%

全2,353件中 1741〜1770件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）