栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1711	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	0.4	5%
1712	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	乳類	0.4	5%
1713	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	0.4	5%
1714	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	0.4	5%
1715	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきりゆで	いも及びでん粉類	0.4	5%
1716	（もやし類）ブラックマッペもやしゆで	野菜類	0.4	5%
1717	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	0.4	5%
1718	マッシュルーム油いため	きのこ類	0.4	5%
1719	のざわな漬物塩漬	野菜類	0.4	5%
1720	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子みたらし推定値	菓子類	0.4	5%
1721	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	0.4	5%
1722	いちご乾	果実類	0.4	5%
1723	とち蒸し	種実類	0.4	5%
1724	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒ロゼ	し好飲料	0.4	5%
1725	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒赤	し好飲料	0.4	5%
1726	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	0.4	5%
1727	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	0.4	5%
1728	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1729	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	0.4	5%
1730	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1731	しろうり漬物奈良漬	野菜類	0.4	5%
1732	＜魚類＞あいなめ生	魚介類	0.4	5%
1733	＜魚類＞しらうお生	魚介類	0.4	5%
1734	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	0.4	5%
1735	＜和生菓子・和半生菓子類＞五平もち推定値	菓子類	0.4	5%
1736	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	0.4	5%
1737	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	0.4	5%
1738	（とうもろこし類）スイートコーン缶詰クリームスタイル	野菜類	0.4	5%
1739	（とうもろこし類）スイートコーン缶詰ホールカーネルスタイル	野菜類	0.4	5%
1740	＜スナック類＞コーンスナック	菓子類	0.4	5%

全2,353件中 1711〜1740件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）