栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1681	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	0.4	5%
1682	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
1683	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	0.4	5%
1684	（しょうが類）葉しょうが根茎生	野菜類	0.4	5%
1685	りんご果実飲料ストレートジュース	果実類	0.4	5%
1686	＜魚類＞（さめ類）よしきりざめ生	魚介類	0.4	5%
1687	＜魚類＞なまず生	魚介類	0.4	5%
1688	＜魚類＞にぎす生	魚介類	0.4	5%
1689	（もやし類）だいずもやしゆで	野菜類	0.4	5%
1690	（もやし類）ブラックマッペもやし生	野菜類	0.4	5%
1691	（もやし類）ブラックマッペもやしゆで	野菜類	0.4	5%
1692	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	0.4	5%
1693	＜魚類＞ほうぼう生	魚介類	0.4	5%
1694	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	0.4	5%
1695	（もやし類）ブラックマッペもやし油いため	野菜類	0.4	5%
1696	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.4	5%
1697	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	0.4	5%
1698	＜魚類＞おこぜ生	魚介類	0.4	5%
1699	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	0.4	5%
1700	（かんきつ類）うんしゅうみかん缶詰果肉	果実類	0.4	5%
1701	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒赤	し好飲料	0.4	5%
1702	たけのこ若茎ゆで	野菜類	0.4	5%
1703	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	0.4	5%
1704	（にんじん類）きんとき根皮なしゆで	野菜類	0.4	5%
1705	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	0.4	5%
1706	たけのこ若茎生	野菜類	0.4	5%
1707	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1708	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒ロゼ	し好飲料	0.4	5%
1709	（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	油脂類	0.4	5%
1710	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし電子レンジ調理	いも及びでん粉類	0.4	5%

全2,353件中 1681〜1710件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）