栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1651	しろうり漬物奈良漬	野菜類	0.4	5%
1652	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	0.4	5%
1653	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	0.4	5%
1654	＜ビスケット類＞リーフパイ	菓子類	0.4	5%
1655	はくさい漬物塩漬	野菜類	0.4	5%
1656	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	0.4	5%
1657	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	0.4	5%
1658	＜スナック類＞コーンスナック	菓子類	0.4	5%
1659	こめ［水稲めし］黒米	穀類	0.4	5%
1660	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	0.4	5%
1661	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	0.4	5%
1662	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	0.4	5%
1663	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.4	5%
1664	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	0.4	5%
1665	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.4	5%
1666	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.4	5%
1667	（ピーマン類）青ピーマン果実生	野菜類	0.4	5%
1668	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	0.4	5%
1669	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	0.4	5%
1670	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	0.4	5%
1671	（ピーマン類）赤ピーマン果実生	野菜類	0.4	5%
1672	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	0.4	5%
1673	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関西風つぶしあん入り推定値	菓子類	0.4	5%
1674	（ピーマン類）トマピー果実生	野菜類	0.4	5%
1675	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	0.4	5%
1676	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	0.4	5%
1677	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	0.4	5%
1678	（しめじ類）ぶなしめじゆで	きのこ類	0.4	5%
1679	（ピーマン類）オレンジピーマン果実油いため	野菜類	0.4	5%
1680	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%

全2,353件中 1651〜1680件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）