🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
991	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	0.9	11%
992	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	0.9	11%
993	（えんどう類）さやえんどう若ざや生	野菜類	0.9	11%
994	＜その他＞うに生うに	魚介類	0.9	11%
995	（えんどう類）トウミョウ芽ばえゆで	野菜類	0.9	11%
996	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身生	肉類	0.9	11%
997	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］フランクフルトソーセージ	肉類	0.9	11%
998	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき電子レンジ調理	いも及びでん粉類	0.9	11%
999	アスパラガス水煮缶詰	野菜類	0.9	11%
1000	＜魚類＞（まぐろ類）めばち赤身生	魚介類	0.9	11%
1001	＜魚類＞えい生	魚介類	0.9	11%
1002	＜調味料類＞（トマト加工品類）トマトソース	調味料及び香辛料	0.9	11%
1003	＜和生菓子・和半生菓子類＞タルト（和菓子）	菓子類	0.9	11%
1004	＜和生菓子・和半生菓子類＞かのこ	菓子類	0.9	11%
1005	＜和生菓子・和半生菓子類＞かしわもちこしあん入り推定値	菓子類	0.9	11%
1006	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆えんどう	菓子類	0.9	11%
1007	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも赤肉生	肉類	0.9	11%
1008	＜和生菓子・和半生菓子類＞うぐいすもちこしあん入り推定値	菓子類	0.9	11%
1009	＜調味料類＞（ウスターソース類）お好み焼きソース	調味料及び香辛料	0.9	11%
1010	しい生	種実類	0.9	11%
1011	わさびわさび漬	野菜類	0.9	11%
1012	＜和生菓子・和半生菓子類＞草もちつぶしあん入り	菓子類	0.9	11%
1013	＜調味料類＞（しょうゆ類）だししょうゆ推定値	調味料及び香辛料	0.9	11%
1014	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも赤肉生	肉類	0.9	11%
1015	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	0.9	11%
1016	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	0.9	11%
1017	らっかせい未熟豆生	野菜類	0.9	11%
1018	らっかせい未熟豆ゆで	野菜類	0.9	11%
1019	ゆりねりん茎ゆで	野菜類	0.9	11%
1020	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	0.9	11%

全2,353件中 991〜1020件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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