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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

#食品名たんぱく質(g)
1501<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 低脂肪無糖3.7
1502<調味料類> (調味ソース類) ぽん酢しょうゆ 市販品3.7
1503(えんどう類) グリンピース 水煮缶詰3.6
1504(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ ゆで3.6
1505<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖3.6
1506<香辛料類> シナモン 粉3.6
1507だいず [その他] 豆乳 豆乳3.6
1508<和生菓子・和半生菓子類> ようかん 練りようかん推定値3.6
1509えのきたけ 味付け瓶詰3.6
1510マッシュルーム 油いため3.6
1511<和生菓子・和半生菓子類> 生八つ橋 あん入り こしあん入り推定値3.6
1512こめ [うるち米製品] 米粉めん3.6
1513(なばな類) 洋種なばな 茎葉 ゆで3.6
1514(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 生3.6
1515はなっこりー 生3.6
1516ちぢみゆきな 葉 生3.6
1517こめ [水稲めし] 黒米3.6
1518<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 脂身 生3.6
1519たもぎたけ 生3.6
1520こめ [陸稲めし] 七分つき米3.6
1521たけのこ 若茎 生3.6
1522たけのこ 若茎 ゆで3.5
1523ぎょうじゃにんにく 葉 生3.5
1524こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ ゆで3.5
1525こむぎ [うどん・そうめん類] そうめん・ひやむぎ ゆで3.5
1526<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 こしあん入り推定値3.5
1527<和生菓子・和半生菓子類> 生八つ橋 あん入り こしあん・つぶしあん混合推定値3.5
1528<調味料類> (調味ソース類) 二杯酢推定値3.5
1529こめ [水稲めし] 精白米 もち米3.5
1530こめ [陸稲めし] 精白米3.5

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)