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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

#食品名たんぱく質(g)
1531<和生菓子・和半生菓子類> うぐいすもち こしあん入り推定値3.5
1532(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 穂軸つき 冷凍3.5
1533<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) アイスクリーム 高脂肪3.5
1534(くり類) 日本ぐり ゆで3.5
1535つくし 胞子茎 生3.5
1536(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 ゆで3.5
1537和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮推定値3.4
1538こめ [うるち米製品] 米粉パン 小麦グルテン不使用のもの3.4
1539こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ ゆで (添付調味料等を含まないもの)3.4
1540しそ 実 生3.4
1541<調味料類> (だし類) めんつゆ 二倍濃縮3.4
1542こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後のめん (スープを残したもの)3.4
1543とうがらし 葉・果実 生3.4
1544<調味料類> (調味ソース類) ぽん酢しょうゆ推定値3.4
1545マッシュルーム 水煮缶詰3.4
1546<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 加工乳 濃厚3.4
1547しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら3.4
1548よめな 葉 生3.4
1549<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 脱脂乳3.4
1550(しめじ類) ぶなしめじ 天ぷら3.4
1551つくし 胞子茎 ゆで3.4
1552<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) アイスミルク3.4
1553<和生菓子・和半生菓子類> 甘納豆 あずき3.4
1554ゆりね りん茎 ゆで3.4
1555(ひらたけ類) ひらたけ ゆで3.4
1556しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため3.3
1557<香辛料類> わさび 練り3.3
1558(ひらたけ類) ひらたけ 生3.3
1559からしな 葉 生3.3
1560(その他) ミックスベジタブル 冷凍 油いため3.3

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)