🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
871	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	0.2	8%
872	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.2	8%
873	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.2	8%
874	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	0.2	8%
875	中国料理点心類しゅうまい推定値	調理済み流通食品類	0.2	8%
876	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	0.2	8%
877	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	0.2	8%
878	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	0.2	8%
879	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	0.2	8%
880	てんぐさ粉寒天	藻類	0.2	8%
881	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪	乳類	0.2	8%
882	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.2	8%
883	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	0.2	8%
884	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	0.2	8%
885	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	0.2	8%
886	えごのりおきうと	藻類	0.2	8%
887	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	0.2	8%
888	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズリコッタ	乳類	0.2	8%
889	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	0.2	8%
890	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	0.2	8%
891	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	0.2	8%
892	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼こしあん入り	菓子類	0.2	8%
893	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	0.2	8%
894	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.2	8%
895	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	0.2	8%
896	＜和干菓子類＞ボーロ小粒推定値	菓子類	0.2	8%
897	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	0.2	8%
898	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	0.2	8%
899	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	0.2	8%
900	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りこしあん	菓子類	0.2	8%

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