栄養DB

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#食品名食物繊維(g)
991セロリ 葉柄 生1.5
992(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 水さらし1.5
993(うど類) うど 茎 生1.4
994マンゴスチン 生1.4
995だいず [豆腐・油揚げ類] がんもどき1.4
996チンゲンサイ 葉 油いため1.4
997洋風料理 コロッケ類 コーンクリームコロッケ推定値1.4
998はくさい 結球葉 ゆで1.4
999(もも類) もも 缶詰 黄肉種 果肉1.4
1000りんご 皮なし 生1.4
1001(だいこん類) だいこん 根 皮つき 生1.4
1002<いも類> (やまのいも類) ながいも ながいも 塊根 水煮1.4
1003(もも類) もも 缶詰 白肉種 果肉1.4
1004<いも類> (やまのいも類) ながいも いちょういも 塊根 生1.4
1005(もやし類) アルファルファもやし 生1.4
1006(なし類) 中国なし 生1.4
1007きゅうり 漬物 ピクルス サワー型1.4
1008さくらんぼ 米国産 生1.4
1009こめ [うるち米製品] 米こうじ1.4
1010こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値1.4
1011こむぎ [即席めん類] 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値1.4
1012かぶ 根 皮なし 生1.4
1013いちご 生1.4
1014<ビスケット類> ビスケット ソフトビスケット1.4
1015(もずく類) もずく 塩蔵 塩抜き1.4
1016こめ [陸稲めし] 玄米1.4
1017こめ [陸稲穀粒] 半つき米1.4
1018<ケーキ・ペストリー類> デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム推定値1.4
1019<ケーキ・ペストリー類> タルト (洋菓子)推定値1.4
1020キウイフルーツ 黄肉種 生1.4

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)